Для размещения Вашей рекламы - Обращайтесь по контактам через форму обратной связи.
Хостинг по разумной цене



Здоровые альтернативы кофеину или как ограничить его потребление. Кофеин-это химическое вещество, которое можно найти в качестве основного ингредиента в кофе, чае, коле, гуаране и других продуктах, пишут в интернете о здоровом питании и фитнесе.

Чаще всего он используется для улучшения умственной деятельности, лучшего сосредоточения, выносливости. В сочетании с болеутоляющими средствами, такими как аспирин и ацетаминофен (парацетамол), можно использовать для успокоения мозга или мигрени.

Некоторые люди используют его при астме, заболеваниях желчного пузыря, неспособности сосредоточиться, одышке и низком кровяном давлении.

Кофеин также имеет широкое применение в борьбе с килограммами, что может хорошо влиять на диабет типа 2. Его эффективность также является причиной того, что он серьезно распространен среди пищевых добавок типа фета Бернара и других стимуляторов.

Интересный факт: даже различные чаи содержат кофеин, вот некоторые данные на 250 мл. количества:

Белый чай 30-55 мг.
Зеленый чай 35-70 мг.
Черный чай 60-90 мг.
Кофе 150-200 мг.

Возникает вопрос, с таким количеством преимуществ и положительных качеств, для чего нам нужны альтернативы кофеину?

Кофеин работает стимулируя центральную нервную систему, сердце, мышцы и центры контролирующие кровяное давление. Он имеет возможность повышать кровяное давление, он также известен своими мочегонными свойствами. При частом и длительном использовании он теряет свой эффект в значительной степени.

Чтобы возобновить его свойства, необходимо сделать “детоксикацию кофеина”. Это строго индивидуально, но полная очистка от кофеина организма может занять от 2 недель до 2 месяцев, причем это в основном зависит от вашей ежедневной дозы потребления кофе.

С другой стороны, интересным фактом является то, что период полураспада кофеина составляет 6 часов, что означает, что при приеме 150 мг. кофеина, через 6 часов в организме будет активно только 75 мг.

Он поступает в кровь очень быстро и требуется до 45 минут для поглощения на 99%.

Есть несколько причин, по которым следует рассмотреть детоксикацию кофеина или альтернативы кофе:

Кофеин больше не имеет такого же эффекта, как раньше.
Ежедневное потребление выходит из-под контроля и часто потребление кофеина сопровождается потреблением сахара.
Потребление кофеина привело к проблемам со здоровьем.
Рекомендации врача.

Какова бы ни была причина бросить курить и искать альтернативы, отказ от кофеина не простая задача, как физически, так и умственно.

Обычно есть два поля действий:

Полностью прекратить потребление кофеина

Преимущества:
Самый быстрый способ очистить свое тело.
Вы получите объективную оценку влияния кофеина на организм.

Недостатки:
Может вызвать серьезные симптомы в начале.
Может снизить производительность в течение нескольких дней.
Вы скорее всего, не справитесь.

Постепенно уменьшать ежедневное потребление

Преимущества:
Проявление более мягких симптомов при снижении кофеина.
Большинство людей могут сохранять продуктивность.
От легкой до минимальной головной боли по сравнению с первым методом.
Меньший шок для организма.

Недостатки:
Это может занять больше времени, чтобы очистить свой организм в зависимости от начальной суточной дозы.
Требуются дополнительные усилия, такие как отслеживание количества и плавное сокращение.

Оба метода достигнут желаемого эффекта, но каждый должен оценить для себя, что будет иметь меньшее влияние на образ жизни и будет наиболее успешным по отношению к своим собственным способностям и обстоятельствам.

Если вы все еще не можете представить себе повседневную жизнь без энергии, которая приходит при потреблении кофеина, вы не одиноки. Примерно 80% взрослых пьют по крайней мере 3 чашки кофе в день. Возможно вы потребляете кофе, потому что вам нравится вкус и энергия, которая давала вам долгое время. Кофе на самом деле является самым потребляемым психоактивным веществом во всем мире и развитие зависимости от него является вполне возможным явлением.

В этой статье мы представим вам несколько альтернатив кофеину:

Травы

Это часто рассматривается с не доверием в основном из-за бизнеса, который продвигает их с безумными рекламными объявлениями, такими как “похудеть быстро, не тренируясь” или “предотвратить рак” и в то же время не хватает сведений и исследований, чтобы доказать эти претензии. Это конечно не означает, что у них нет хорошего применения в разных сферах, таких как альтернатива кофеину.

Здесь перечислены несколько трав, которые могут иметь положительный эффект, аналогичный эффекту кофеина.

Женьшень помогает улучшить выносливость и дает энергию. Это натуральная трава и используется в качестве дополнения к напиткам – в основном с чаями. Он имеет свойство уменьшать стресс, несколько контролировать вес и может облегчить менструальные судороги. Его также можно найти в качестве пищевой добавки.

Гинкго билоба – травяной эсктрат из ореха дерева, который носит то же имя, что и трава. Он использовался на протяжении веков в китайской медицине. Увеличивает приток крови к мозгу и конечностям, что по данным исследований и опыта может привести к лучшему фокусу, лучшему общему благополучию, усилению творчества. Некоторые даже используют гинкго билоба для лечения астмы (то же самое было упомянуто для кофеина) и заболеваний кровеносной системы, поскольку он имеет свойство расширять кровеносные сосуды.

Другие травы, которые могут иметь аналогичное действие в стимулировании умственной деятельности: гуарана-часто используется в энергетических напитках, но может быть найдена как пищевая добавка, фиолетовая кора ивы, кайенский перец, корень имбиря.

Витамин В

После кофеина витамины группы В, вероятно являются наиболее распространенным ингредиентом в энергетических напитках. Витамин В помогает организму лучше метаболизировать пищу, которую мы потребляем, напрямую связанную с производством энергии из нее. Если вы страдаете от недостатка витаминов группы, это часто может оказаться одной из причин снижения тонуса и энергии.

Поскольку витамины группы В растворимы в воде, наши тела не способны хранить их в течение длительного времени. Это означает, что вам нужно закупать их через потребление продуктов питания, напитков, добавок.

В последнее время все больше людей делают ставку на все более низкое потребление мяса и молочных продуктов (где в основном находятся витамины группы) и это приводит к серьезному дефициту витамина В и возможному ряду серьезных проблем со здоровьем. Те, кто заинтересован в этой теме, могут узнать больше о веганстве и витамине В12 в интернете.

Из-за сложных биохимических реакций в мозге и функций в организме, которые способствуют этим витаминам, особенно необходимы для поддержания здоровой нервной системы и клеток крови.

Согласно исследованию, при невозможности получить эти критические для здоровья организма витамины, могут оказаться основной причиной серьезного чувства усталости и плохой концентрации. С другой стороны, в том же исследовании можно было бы прочитать, что витамин В12 и фолиевая кислота имеют свойства возможно, для предотвращения депрессии и других психических проблем.

Здоровые альтернативы кофеину

К счастью для большинства тренеров, которые заинтересованы в здоровом питании, получение витаминов группы В не сложно, если они придерживаются хорошо сбалансированной диеты.

Продукты, богатые витамином В:

Любой тип мяса
Рыба и морепродукты
Яйца
Сыр
Коричневый рис, цельнозерновые макароны и хлеб
Брокколи, шпинат, спаржа, брюссельская капуста и другие темно-зеленые листовые овощи
Бобовые, арахис, йогурт и авокадо
Фрукты источник витамина В: грейпфрут, сливы и бананы

Например один средний банан содержит 0,4 мг. В6, а суточная рекомендуемая доза для взрослых составляет ~ 1.5 мг., в то же время есть еще более удовлетворительные количества в других витаминах группы.

Вполне возможно достичь дефицита витамина В при плохом аппетите или не правильной диете, в таком случае если вы не хотите испытывать негативные последствия, вы можете рассмотреть возможность приема поливитаминов, содержащих комплекс В.

Продолжение следует…

 

Для размещения Вашей рекламы - Обращайтесь по контактам через форму обратной связи.


1
Отправить ответ

Пожалуйста, авторизуйтесь чтобы добавить комментарий.
Войти с помощью: 
avatar
1 Цепочка комментария
0 Ответы по цепочке
0 Последователи
 
Популярнейший комментарий
Цепочка актуального комментария
1 Авторы комментариев
Alex Авторы недавних комментариев

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

  Подписаться  
новее старее большинство голосов
Уведомление о