Для размещения Вашей рекламы - Обращайтесь по контактам через форму обратной связи.
Хостинг по разумной цене



Простая формула, которая позволит вам выспаться и проснуться отдохнувшим. У каждого свои утренние ритуалы. Некоторые из нас думают о том, что их ждет в новый день. Другие ведут дневник. Третий отключает сигнализацию и ложится спать только на “еще пять минут“.

Есть также те, которые каждый день поднимаются быстро и легко. Фитнес-тренер Крейг Баллантайн ведет свой собственный блог, посвященный здоровому питанию и раннему вставанию. Он создал формулу 10-3-2-1-0, которая поможет вам просыпаться каждый день хорошо отдохнувшим и полным энергии.

По словам Крейга, основы хорошего сна начинают закладываться уже во второй половине дня. Он распознает 5 ключевых моментов, которые следует учитывать.

За 10 часов до сна-кофеин не пить.

За 3 часа до сна-закончить прием пищи и алкоголя.

За 2 часа до сна-конец работы.

За 1 час до сна – конец телевидения, компьютера или смартфона.

Сколько раз вы должны нажать кнопку повтора, когда будильник звонит вам.

10 часов-ровно, столько же времени требуется, чтобы кровь очищалась от стимулирующих эффектов кофеина и продуктов, наполненных сахарами, зеленый и черный чай, кофе, кока-кола, энергетические напитки, шоколад и т.д.

3 часа – ваше тело нуждается в отдыхе, не тратя энергию на переваривание тяжелого ужина или устранение последствий алкоголя.

2 часа-прекратите заниматься какой-либо работой. Даже не думайте о ней. На следующий день у вас будет достаточно времени для ваших обязанностей.

1 час-выключите все свои устройства. Не звоните никому, не проверяйте свою электронную почту, не общайтесь в социальных сетях. Вообще-держитесь подальше от дисплеев. Позвольте вашим глазам и сознанию отдохнуть.

0 – если вы встанете со своей кровати, как только будильник зазвонит, не нажимая кнопку повтора, вы создадите привычку быстро и легко вставать. Короткие дополнительные вздремания, только вынуждают Вас ощущать себя более сонными и истощенными.

Если вы будете следовать этой формуле, утверждает Крейг, у вас будет глубокий и приятный сон, а на следующее утро вы проснетесь отдохнувшим и готовым ко всем вызовам дня.

Сладких снов!

 

Для размещения Вашей рекламы - Обращайтесь по контактам через форму обратной связи.


1
Отправить ответ

Пожалуйста, авторизуйтесь чтобы добавить комментарий.
Войти с помощью: 
avatar
1 Цепочка комментария
0 Ответы по цепочке
1 Последователи
 
Популярнейший комментарий
Цепочка актуального комментария
1 Авторы комментариев
Alex Авторы недавних комментариев

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

  Подписаться  
новее старее большинство голосов
Уведомление о