Для размещения Вашей рекламы - Обращайтесь по контактам через форму обратной связи.
Хостинг по разумной цене



Способы улучшить вашу память. Наука определяет память как способность организма поддерживать, хранить и восстанавливать информацию. С годами мы теряем способность хранить столько информации, сколько раньше. Это естественный процесс, но есть несколько простых способов и действий, которые делают нас менее восприимчивыми к нему и помогают улучшить нашу память и функции мозга.

Шевелитесь

Физическая активность не только поддерживает организм в хорошей форме, но и улучшает умственные способности. Вам не нужно делать тяжелые тренировки. Легкие упражнения, такие как ходьба, бег и езда на велосипеде, достаточно эффективны для улучшения памяти и функций мозга.

Полет ума

Деятельность по стимулированию разума идеально подходит для улучшения памяти. Ученые из Стэнфордского университета обнаружили, что потеря памяти может быть уменьшена на 30-40 процентов с умственными тренировками, такими как решение кроссвордов и логических задач, игра в шахматы, чтение, изучение иностранного языка и вождение по новым маршрутам.

Ешьте здоровую пищу

Сбалансированная диета, богатая полезными для мозга питательными ингредиентами, такими как Омега-3, витамин В-комплекс и антиоксиданты, помогает поддерживать мозг в оптимальном состоянии. Фрукты и овощи содержат много витаминов и минералов, которые защищают мозг и весь организм от возрастных процессов.

Способы улучшить вашу память. К этим трем наиболее важным привычкам мы добавим еще четыре помощника памяти, некоторые из которых довольно удивительны:

Запах свежескошенной травы

После нескольких лет исследований ученые из Университета Квинсленда, Брисбен обнаружили, что запах свежей только что скошенной травы влияет на две части мозга-миндалину (центр эмоций) и гиппокамп (связанную с памятью). Приятный аромат помогает снять стресс и помогает улучшить память.

Жвачка

Верьте или нет, жевательная резинка действительно улучшает бдительность и запоминание. Два различных исследований, проведенных в 2002 и 2004 годах показывают, что люди которые жуют жевательную резинку во время теста, получают лучшие результаты. Причина вероятно заключается в том, что жевание ускоряет сердечный ритм и увеличивает кровоток в мозге.

Кофеин

Хотя многие люди спорят о пользе и вреде кофеина, одно можно сказать наверняка-никто не отрицает его влияние на улучшение бдительности и памяти. Исследования, проведенные за последние пять лет показывают, что кофеин может улучшить кратковременную память и защитить от потери памяти. Умеренные количества рекомендуются, чтобы избежать потенциального вреда для здоровья.

Сон

Ваше тело нуждается в отдыхе после тяжелой работы в течение дня. Сон важен для восстановления всех функций организма, в том числе и мозга. Поддерживайте здоровый и регулярный режим сна: это поможет вам заснуть и проснуться легче.

 

Для размещения Вашей рекламы - Обращайтесь по контактам через форму обратной связи.


1
Отправить ответ

Пожалуйста, авторизуйтесь чтобы добавить комментарий.
Войти с помощью: 
avatar
1 Цепочка комментария
0 Ответы по цепочке
1 Последователи
 
Популярнейший комментарий
Цепочка актуального комментария
1 Авторы комментариев
Alex Авторы недавних комментариев

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

  Подписаться  
новее старее большинство голосов
Уведомление о