Для размещения Вашей рекламы - Обращайтесь по контактам через форму обратной связи.
Хостинг по разумной цене



Проверенные способы повысить уровень дофамина, когда вы подавлены. Допамин является одним из самых важных гормонов в нашем организме – он помогает чувствовать себя хорошо. Когда его уровень падает, мы становимся грустными и подавленными.

Что мы можем сделать?

Практика

Любая физическая активность стимулирует выделение эндорфинов, допамина и серотонина. Ежедневные физические упражнения могут помочь вам избавиться от стресса, тревоги и усталости. Просто выберите вид спорта, который вам действительно нравится.

Не забывайте очищать свое тело

Накопление бактерий и токсинов в вашем организме значительно ослабляет иммунную систему и не дает вырабатываться дофамину. Поэтому убедитесь, что вы регулярно очищаетесь. Приготовьте свой любимый напиток для детоксикации и наслаждайтесь его эффектом.

Не увлекайтесь

Наркомания, алкоголь, сигареты, кофе или шоппинг приведет вас только к временному удовлетворению. Эти вредные привычки никогда не приведут к постоянному решению ваших проблем. Эффект от алкоголя или наркотиков недолговечен – вы ненадолго избежите эмоциональной боли. Впоследствии вы будете чувствовать себя еще хуже. Просто научитесь наслаждаться мелочами в жизни.

Слушать музыку

Один из самых не сложных способов поднять уровень гормона счастья-это слушать свою любимую музыку. Всего пару минут достаточно, чтобы вы чувствовали себя лучше.

Встречайтесь чаще со своими друзьями

Один из самых распространенных и простых способов повысить свой уровень дофамина-это просто чаще встречаться со своими друзьями и родственниками. Даже если вы интроверты по своей природе, встреча с вашими ближайшими людьми оказывает большое влияние.

Будьте изобретательны

Творческие занятия повышают уровень дофамина в мозге. Тем не менее вам не нужноо быть всемирно известным архитектором или художником. Попробуйте нарисовать что-нибудь, спеть, приготовить или создать что-нибудь с подручными материалами дома. В мгновение ока вы почувствуете себя лучше.

Увеличение тирозина

Тирозин является одним из самых важных химических веществ, который используется при синтезе допамина. Потребление продуктов, богатых тирозином, не только сделает вас более устойчивыми к стрессу, но также заставит вас чувствовать себя лучше. Это вещество содержится в авокадо, миндале, бананах, арбузах, зеленом чае и темном шоколаде. Красное вино содержит химические вещества, повышающие чувствительность рецепторов к дофамину. Поэтому если вы хотите чувствовать себя лучше, лучше всего употреблять красное вино с черным шоколадом.

Медитировать

Медитация увеличивает уровень дофамина несколько иначе, чем физические упражнения. Когда вы полностью расслаблены, ваше тело выделяет больше умственной энергии, которая в свою очередь, увеличивает производство гормона счастья.

Отметьте задачи

Установите ваши цели на день и начать отмечать их один за другим. Научные исследования показывают, что этот маленький трюк обязательно поднимет ваш дух.

Хорошенько выспитесь

Когда вы спите, ваше тело попадает в производство гормонов и веществ, которые могут также повышать уровень дофамина. Кроме того, что бы мы ни говорили, здоровый и спокойный сон сам по себе равносильен счастью.

 

Для размещения Вашей рекламы - Обращайтесь по контактам через форму обратной связи.


1
Отправить ответ

Пожалуйста, авторизуйтесь чтобы добавить комментарий.
Войти с помощью: 
avatar
1 Цепочка комментария
0 Ответы по цепочке
1 Последователи
 
Популярнейший комментарий
Цепочка актуального комментария
1 Авторы комментариев
Alex Авторы недавних комментариев

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

  Подписаться  
новее старее большинство голосов
Уведомление о